2011年10月11日

食の『バランス型紙』

って知ってる?
痩せたい人にも、痩せたくない人にも
最低限必要な栄養が簡単に摂れる
便利なフォーマットなのです☆

これこれ! ↓
食の『バランス型紙』.jpg
http://www.mukogawa-u.ac.jp/~ikiiki15/menu02.html

バランス型紙とは?
バランス型紙は、武庫川女子大学 栄養クリニックのオリジナル教材です。

『バランス型紙』を使えば・・・
 *面倒なカロリー計算をしなくても、
  1食5点(=400kcal)3食15点(=1,200kcal)のバランスメニューが
  誰にでも簡単に作れます。
 *たんぱく質、カルシウム、ビタミン類など必要な栄養素が確保でき
  いきいきと美しく減量できます。
 *年代・性別を問わず、家族みんなの健康づくりに応用できます。
 *外食や既製のお総菜を選ぶ時にも役立ちます。

1日1200kcalは、活動量の少ない成人女性の『最低限』の例。
制作者の目的は
「痩せたい人に、無理なく 楽に 健康的に痩せてもらう」
ってことなんだろうけど
食欲が落ちちゃってる人(鬱病とか)も
最低限これだけ食べておけば体を壊さない
っていう目安になるよ。

減量中の人!
必要な栄養素が一つでも不足すると
脳が「足りない!もっと喰え」って指令を出すんだよ。
そうなると、もう 飢餓感との戦い。
ダイエットの悲壮感へまっしぐら 笑。
楽にきれいに痩せたかったら
最低限これだけは食べて☆

食欲が落ちちゃってる人!
本当に何も食べたくないときはしょーがないよ。
お医者さんに話して、お薬飲んで、
もうしばらく耐えようね。
ちょっとでも食べられるようになって来たら
これを思い出して!
すこしずつ すこしずつ 元気になろうね。

【NHKでもやってた! これ↓わかりやすい☆】
ためしてガッテン 2009年01月21日放送
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点

【本もあるよ↓】
食のバランス型紙によるしあわせダイエット』小西すず (著)


ラベル: 本とか
posted by kururu at 23:53| Comment(2) | TrackBack(0) | 身体測定はじめました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
1200カロリー…
お薬が効いて
もりもり食べられる日が早く来ますように\(^o^)/
Posted by みかん at 2011年10月12日 06:51
1200kcal は 本当の最低限みたいです。
最短最速で痩せたい人もこれだけは摂ってね☆
って事なので
そんなに急いでないなら
もうちょっと食べても充分痩せられますよね。

ってか、kururの場合
スジが表に見えやすいタイプなので(家系?)
これ以上痩せると「可哀想なおばあちゃん」になっちゃう(´・_・`)
がんばって食べねば!

みかんさん いつもありがと。
Posted by kururu at 2011年10月12日 17:49
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