2011年10月11日

食の『バランス型紙』

って知ってる?
痩せたい人にも、痩せたくない人にも
最低限必要な栄養が簡単に摂れる
便利なフォーマットなのです☆

これこれ! ↓
食の『バランス型紙』.jpg
http://www.mukogawa-u.ac.jp/~ikiiki15/menu02.html

バランス型紙とは?
バランス型紙は、武庫川女子大学 栄養クリニックのオリジナル教材です。

『バランス型紙』を使えば・・・
 *面倒なカロリー計算をしなくても、
  1食5点(=400kcal)3食15点(=1,200kcal)のバランスメニューが
  誰にでも簡単に作れます。
 *たんぱく質、カルシウム、ビタミン類など必要な栄養素が確保でき
  いきいきと美しく減量できます。
 *年代・性別を問わず、家族みんなの健康づくりに応用できます。
 *外食や既製のお総菜を選ぶ時にも役立ちます。

1日1200kcalは、活動量の少ない成人女性の『最低限』の例。
制作者の目的は
「痩せたい人に、無理なく 楽に 健康的に痩せてもらう」
ってことなんだろうけど
食欲が落ちちゃってる人(鬱病とか)も
最低限これだけ食べておけば体を壊さない
っていう目安になるよ。

減量中の人!
必要な栄養素が一つでも不足すると
脳が「足りない!もっと喰え」って指令を出すんだよ。
そうなると、もう 飢餓感との戦い。
ダイエットの悲壮感へまっしぐら 笑。
楽にきれいに痩せたかったら
最低限これだけは食べて☆

食欲が落ちちゃってる人!
本当に何も食べたくないときはしょーがないよ。
お医者さんに話して、お薬飲んで、
もうしばらく耐えようね。
ちょっとでも食べられるようになって来たら
これを思い出して!
すこしずつ すこしずつ 元気になろうね。

【NHKでもやってた! これ↓わかりやすい☆】
ためしてガッテン 2009年01月21日放送
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点

【本もあるよ↓】
食のバランス型紙によるしあわせダイエット』小西すず (著)


ラベル: 本とか
posted by kururu at 23:53| Comment(2) | TrackBack(0) | 身体測定はじめました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

抗鬱薬 飲みはじめて10日程

昨日までと比べて
今日は
ちょっと動けてるみたい
ラベル:
posted by kururu at 15:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 障害とか病気とか | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

人生初☆ 睡眠導入剤

鬱になっても
初めは気付かないんだけど
そのうち
「なんかへんだな〜?」
って思って
しばらく(数日〜数ヶ月)経って
「あー、なんだ 鬱か〜」
って気付くのです。

で、医師に話して
「なるほどそれは鬱ですね」
なんて言われて
めでたく 正式な鬱病患者になるんだけど

今回は
「それで 寝付きはどうですか?」
なんて訊かれて
「あー、そーいえば
 普段は布団に入ってからものの数分で寝入ってるのに
 近頃は
 『なんか長いな〜』って思って時計を見ると数時間経ってたりします」
なんて言って
抗鬱剤と併用して睡眠導入剤を採用したって訳。

kururu さー
寝付けないからって悩んだことないんだよね。
だから訊かれるまで気付かなかった。

眠れないからって特に困ってなかったんだけど
自覚が無くたって体には響くよね。
昼間の活動にも響くし
これ以上の廃人化を食い止める為にも
薬の力を借りてでも
きちんと夜は眠るのだー☆

と言う訳で
おやすみなさい。
ラベル:
posted by kururu at 00:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 障害とか病気とか | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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